5 sinais de burnout que não deve ignorar

O que é o burnout?

O burnout é um estado de esgotamento físico, emocional e mental causado por stress crónico no trabalho ou noutras áreas da vida. Ao contrário do cansaço passageiro, o burnout não desaparece com um fim de semana de descanso.

5 sinais que não deve ignorar

1. Exaustão persistente Acorda cansado mesmo depois de dormir. A energia que antes tinha para o dia a dia simplesmente não está lá.

2. Distanciamento emocional Sente-se indiferente ao trabalho, às pessoas e até às coisas que antes lhe davam prazer. Tudo parece vazio.

3. Queda no desempenho Tarefas simples demoram o dobro. A capacidade de concentração diminui e os erros aumentam.

4. Sintomas físicos Dores de cabeça frequentes, problemas digestivos, tensão muscular ou alterações no sono são sinais físicos comuns.

5. Cinismo e irritabilidade Pequenas contrariedades tornam-se grandes problemas. O pessimismo instala-se e afeta as relações pessoais e profissionais.

Quando procurar ajuda?

Se reconhece 3 ou mais destes sinais persistentemente há mais de 2 semanas, vale a pena falar com um profissional de saúde mental. O burnout é tratável — e quanto mais cedo for reconhecido, mais fácil é recuperar.